sniadanie kurczak

7/10 (DT) Dieta: Bilans dnia: 2,306 kcal (205B/98T/148WW). Śniadanie: jajecznica z trzech jaj (150g) i 15g otrębów owsianych. W sumie 273kcal/23B/17T/8W) Drugi: Odżywka z mlekiem 0.5% 273 kcal (31B/3T/17W) + kanapka z pieczonym udźcem z indyka z masłem i pomidorem: 201kcal (16B/4T/19W). Posiłek potreningowy Obiad: Kurczak z grilla z sosem [...]

9/10 (DNT) Dieta: Bilans dnia: 1,943 kcal (183B/81T/118WW). Śniadanie: Jajecznica z jednego jajka z mozarellą (jedno jajko zostało w lodówce...) : 195kcal/21B/12T/1W) Drugi: kanapka z grillowanym kurczakiem z pomidorem + dodatkowo 50g kurczaka z grilla 229kcal (22B/6T/23W) + odżywka 30g z mlekiem 0.5%: 215kcal (31B/3T/17W) Obiad: Kurczak z [...]

13/10 (DNT) Dieta: Bilans dnia: 2,355 kcal (202B/101T/162WW). Norma na dzisiaj to było 2,000 kcal, ale dodałem ok 50% spalonych kcal w trakcie przejażdzki. Ostatni posiłek obfity Śniadanie: jajecznica z 3 jaj na PAM + kromka z ciemnego z masłem, pomidorem oraz papryką: 331kcal/21B/19T/18W) Drugi: odżywka 30g z mlekiem 0.0%: 197kcal (30B/2T/16W) [...]

16/10 (DNT) Dieta: Bilans dnia 2,931 kcal/182B/119T/246W. Dieta się dzisiaj poszła...... ! Szkoda komentarza. Cały dzień w podróży. Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na maśle, 2 jajka na twardo, bułka ciemna z szynką i masłem: 590kcal/34B/35T/35W) Drugi: brak. Obiad: sałatka ziemniaczana, kurczak faszerowany pasztetem (niestety), kuskus, sos [...]

17/10 (DT) Dieta: Bilans dnia 2240 kcal/154B/97T/155W. Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na maśle, 40 g pieczywa ciemnego z szynką i masłem: 325kcal/17B/19T/22W) Drugi: brak. Obiad: kurczak z grilla + warzywa + ok.30g ryżu: 364 kcal/28B/9T/40W Czwarty: 40g odżywki z mlekiem: 258 kcal/36B/6T/15W. Kolacja: carpaccio wołowe, pasta z owocami morza, 2 [...]

20/10 (DNT) Dieta: Bilans dnia 2,369 kcal/176B/103T/184W. Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na PAM, 30g pieczywa razowego z masłem i pomidorem: 274kcal/16B/16T/16W) Drugi: 150g twarogu, 100g śliw, mleko, jogurt: 326kcal/34B/10T/24W Obiad: Smażony kurczak z ryżem i surówką z kapusty 679kcal/49B/28T/58W Czwarty: 150g twarogu, 100g śliw, mleko, [...]

24/10 (DT) Dieta: Bilans dnia 2,235kcal/174B/84T/160W Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na PAM, kromka z masłem i pomidorem: 273kcal/17B/15T/17W) Drugi: wrap z pastą z kurczaka własnej roboty: 607 kcal (25B/25T/36W) + latte 153kcal/10B/6T/15W Obiad: kurczak z grilla + surówka: 265kcal/25B/12T/13W Czwarty: odżywka białkowa + mleko: 219 kcal [...]

31/10 (DT nogi, naramienne, interwały) Dieta: Miska zamknięta na dzisiaj, więc mogę podsumować Bilans dnia 2,271kcal/180B/90T/180W Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na PAM, kromka z masłem i pomidorem: 280kcal/16B/16T/18W) Drugi: kromka razowego z masłem, wołowiną smażoną i mozarellą: 453kcal/29B/25T/28W) plus Odżywka białkowa + mleko: [...]

06/11 (DNT) Dieta: Bilans dnia 2,054kcal/177B/64T/187W Śniadanie: 2 jaja na PAM + bułka graham z masłem: 234kcal/15B/14T/11W Drugi: kromka chleba z grillowanym kurczakiem i mozarella: 283 kcal/31B/9T/21W Obiad: grillowanym kurczak z pieczarkami i papryką + ryż biały: 492kcal/30B/17T/54W + pomarańcza 250g (110kcal/2B/1T/24W) Czwarty: kromka [...]

18/11 (DT, klatka, tricpepsy, brzuch) Dieta: Bilans dnia 2,212kcal/175B/75T/205W Śniadanie: 2 jajka na cebuli smażone na Pam + 2 kromki chleba małżonki z papryką: 328kcal/17B/18T/24W Drugi: 2 kromki chleba z mozarellą, pomidorem i grillowanym kurczakiem (oprócz tego w kanapce była jeszcze dodatkowa porcja): 380 kcal/44B/12T/24W Obiad: kurczak [...]

20/11 (DNT + squash) Dieta: Bilans dnia 2163 kcal/173B/94T/163W Śniadanie: 2 jajka na cebuli z mozarella lekka smażone na Pam + 2 kromki chleba małżonki z papryką: 371kcal/25B/21T/24W Drugi: kurczak z grilla 200g: 198kcal/43B/3T/0W Obiad: sushi maki + tatar z łososia: 800 kcal/47B/39T/68W Czwarty: kanapka z razowego z kurczakiem [...]

21/11 (DT – nogi, naramienne) Dieta: Bilans dnia 2318 kcal/187B/90T/188W Śniadanie: 2 jajka na cebuli smażone na Pam + pół bułki graham z pomidorem i papryką: 343kcal/18B/18T/26W + 1 duża śliwa (100g): 45kcal/1B/10W Drugi: „leczo redukcyjne” (kurczak z grilla z dużą ilością przysmażonej i duszonej papryki, cebuli i pomidorów): 80g kurczaka, 150g [...]

25/11 (DT klatka, triceps, brzuch) Dieta: Bilans dnia 2242 kcal/186B/94T/162W Śniadanie: jajecznica na PAM z chlebem i pomidorem: 343kcal/18B/18T/26W Drugi: odżywka i mlekiem 0.5%: 343kcal/29B/3T/14W Obiad: indyk smażony z kaszą gryczaną i warzywami: 587 kcal/42B/29T/40W Czwarty: kurczak z grilla: 232kcal/49B/4T/0W + 70g suszonych śliwek [...]

13/12 (DT nogi) Dieta: Bilans dnia 2,447kcal/119B/91T/228W Śniadanie: Kawa z mlekiem 128 kcal/9B/5T/12W Drugi: kanapka kurczak balsamico z Coffee Heaven: 318 kcal/18B/14T/33W Obiad: tosty i owoce w trakcie spotkań firmowych: 440 kcal/21B/15T/56W Czwarty: brak Kolacja: dieta poszła.... zacząłem od pierogów ruskich i z mięsem. Potem polędwica [...]

17/12 (DT plecy, biceps, interwały) Dieta: Bilans dnia 2,106kcal/173B/67T/205W Śniadanie: jajecznica na PAM z cebulą. Chleb żytni z masłem i dużą ilością pomidora: 373 kcal/20B/17T/35W Drugi: kawa z mlekiem 77 kcal/5B/3T/7W Obiad: kurczak smażony + biały ryż + kapusta kwaszona: 538kcal/39B/18T/56W + odżywka białkowa z mlekiem 196 [...]

18/12 (DNT + piłka nożna) Dieta: Bilans dnia 2,239kcal/169B/84T/204W Śniadanie: jajecznica na PAM z cebulą. Chleb żytni z masłem i dużą ilością pomidora: 346 kcal/18B/18T/27W Drugi: kawa z mlekiem 122 kcal/7B/6T/10W Obiad: kurczak z grilla (5g oliwy do marynaty) + pieczone ziemniaki z piekarnika (5g oliwy) + kapusta kwaszona (5g oliwy) + 50g [...]

19/12 (DT, nogi i naramienne) Dieta: Bilans dnia 2,233kcal/148B/110T/161W Śniadanie: jajecznica na PAM z cebulą. Chleb żytni z masłem i dużą ilością pomidora: 323 kcal/17B/18T/23W Drugi: odżywka białkowa z mlekiem 195 kcal/29B/3T/14W + kawa z mlekiem 77 kcal/5B/3T/7W + pomarańcza Obiad: kurczak smażony + ryż + warzywa: 538 kcal/39B/15T/59W [...]

23/12 (DT, klatka, triceps, brzuch) Dieta: Bilans dnia 2,126kcal/182B/77T/172W Śniadanie: 2 jajka na PAM + 40g graham: 321 kcal/17B/18T/22W Drugi: Serek wiejski piątnica: 194 kcal/22B/10T/4W Obiad: kurczak z grilla z sosem jogurtowo czosnkowym i ryżem: 642 kcal/43B/23T/64W Czwarty: tosty z grahamu z szynką wieprzową i mozarellą: [...]

02/01 (DT PULL) Dieta: Bilans dnia 2,125kcal/181B/91T/144W Śniadanie: 2 jajka smażone na oleju kokosowym: 198 kcal/14B/16T/1W Drugi: serek piątnica: 194 kcal/23B/10T/4W + 200g mandarynek 84kcal/1B/0T/19W Obiad: ryż z kurczakiem smażonym na oleju + dip czosnkowo-jogurtowy + warzywa: 652 kcal/45B/17/77W Czwarty: kurczak z grilla + ryż parboiled: [...]

03/01 (DT Kettle) Dieta: Bilans dnia 2,161kcal/184B/97T/136W Śniadanie: 2 jajka z mozarellą lekką smażone na oleju kokosowym: 310 kcal/25B/23T/1W Drugi: kurczak smażony na oleju kokosowym + ryż parboiled: 586kcal/49B/13T/66W Obiad: mintaj smażony + ryż biały + kapusta kwaszona: 401 kcal/27B/11T/47W Czwarty: serek piątnica: 194 kcal/23B/10T/4W [...]